כסאות גלגלים והעברה
מוצרי ספיגה
איך קונים מקל הליכה שיתאים לצרכים שלנו?
מקלות הליכה הם הסוג הפופולרי ביותר של אביזר ניידות. כ-9.6 אחוז מבני 50 ומטה משתמשים במקל הליכה, לפי סקר של ה-CDC. אם אתם מתקשים ללכת או שסבלתם לאחרונה מפציעה או ניתוח, אחד מעזרי הניידות הראשונים שכדאי לשקול הוא מקל הליכה.
בנוסף לתמיכה בהליכה, מקלות יכולים לעזור גם במצבים נוספים: שיפור שיווי המשקל והאיזון, הקלה על לחץ במפרקים, פיצוי על הצד החלש יותר בגוף, הפחתת הסיכון לנפילות וכן סיוע בישיבה ובעמידה.
מקלות הליכה מציעים לא רק יתרונות פיזיים, אלא גם תועלת נפשית ורגשית. על ידי הסרת הפחד מנפילה והגברת הפעילות הגופנית, מקלות הליכה יכולים לשפר את הביטחון העצמי, להפחית מתח ולשפר את הקשרים החברתיים שלנו עם אחרים.
איך אדע האם אני צריך מקל הליכה?
לפני שאתם מחליטים האם ומה לקנות, חיוני לקבוע אם מקל הוא אביזר הניידות הטוב ביותר עבורכם למרות שאלו הם עזרי הניידות הפופולריים ביותר, הם לא תמיד מתאימים לכולם.
מכיוון שמקלות מספקים תמיכה רק לצד אחד של הגוף, הם מועילים ביותר עבור:
- התאוששות / החלמה מניתוח בצד אחד, כגון רגל או ירך.
- התאוששות / החלמה מאירוע מוחי.
- פציעה או נכות הפוגעת רק בצד אחד של הגוף.
- כאבי גב.
- דלקת פרקים בקרסוליים, בברכיים, בירכיים או בגב.
- תמיכה נוספת לאיזון ויציבות.
אם יש לכם בעיות שיווי משקל גדולות יותר או שכל הגוף שלכם זקוק לתמיכה, סביר להניח שהליכון, כיסא גלגלים או רולטור הם אפשרויות ניידות טובות יותר עבורכם.
לאחר שהבנתם שמקל הליכה יעזור לכם, הגיע הזמן לבחור אחד. כדי לצמצם את החיפוש ולמצוא את המקל המתאים, מומלץ לשקול פרמטרים כגון סוג המקל, הידית, החומר, העיצוב, הגובה ויכולת נשיאת המשקל.
סוגים של מקלות הליכה
מקל הליכה רגל אחת
זהו הסוג הסטנדרטי ביותר וכנראה המוכר ביותר. זהו מקל בעל קצה אחד המספק יציבות נוספת באמצעות חלוקת המשקל שלכם על גבי נקודה אחת. מקל זה בדרך כלל מספק תמיכה עבור אנשים עם בעיות ניידות קלות, דלקת פרקים או מי שמחלים מפציעה.
יתרונות:
- קל משקל.
- רב תכליתי – ניתן לשימוש על משטחים שונים.
- זריזות – קצה בודד קל יותר לפנייה.
- תוספות נוספות זמינות.
- ניתן להפוך למקל מרובע עם קצה מקל מתאים.
חסרונות:
- מספק יציבות מוגבלת.
- דורש חוזק ויציבות.
- לא מתאים לשטח גס או למשטחים לא ישרים.
- לא קל לאחסון – דורש על מה להישען.
מקל הליכה 4 רגליים (מרובע)
מקל בעל ארבע רגליות הוא אופציה טובה יותר למי שזקוק ליותר תמיכה. מוצר זה מחלק את המשקל שלכם על פני ארבע נקודות ולא רק על אחת, ומספק יותר איזון ויציבות.
למרות שהוא עשוי להיות מגושם יותר ממקל בעל קצה אחד, הוא יכול לעמוד באופן עצמאי בלי ליפול, משפר את היציבות ומפחית את הסיכון לנפילה. ייתכן שתעדיפו את התמיכה הנוספת הזו אם אתם מתאוששים משבץ או שיש לכן בעיות שיווי משקל משמעותיות יותר.
יתרונות:
- מספק יותר יציבות ממקל בעל קצה אחד.
- דורש פחות כוח ויציבות.
- מתאים למשטחים לא אחידים.
- קל יותר להצבה כאשר לא בשימוש – לא צריך להישען על שום דבר.
חסרונות:
- נוטה להיות כבד יותר ממקל קצה אחד.
- מגושם – יכול להיות קשה לניווט במרחבים צרים
- טווח תנועה מוגבל.
- קצות רגליים רבות יותר זקוקות להחלפה מרובה בשל שחיקה.
מקל הליכה מתקפל
אם תרצו מקל קל לאחסון ולנסיעה, אולי תעדיפו מקל מתקפל. מקלות הליכה מתקפלים תופסים מעט מקום כאשר אינם בשימוש. לרוב מדובר במקלות בעלי רגל אחת, אך ניתן למצוא גם מקלות מתקפלים עם ארבע רגליים אם יש צורך בכך.
יתרונות:
- נייד – מתקפל בקלות לאחסון בתיק או בארנק.
- קל משקל.
- זריזות – קצה בודד קל יותר לפנייה.
- ניתן להפוך למקל מרובע עם קצה מתאים.
חסרונות:
- מספק יציבות מוגבלת.
- דורש חוזק ויציבות.
- לא מתאים לשטח גס או למשטחים לא ישרים.
- עמידות מוגבלת – עשוי להיות לא עמיד בהשוואה למקלות אחרים מכיוון שמנגנון הקיפול יכול להיות נקודת חולשה פוטנציאלית.
סוגים של ידיות במקל הליכה
בבחירת מקל הליכה, תרצו גם לשקול איזה סוג ידית אתם הכי אוהבים והכי נוחה לכם. יש סוגים רבים של ידיות מקל – כולל עגולות, דרבי, ארגונומיות ועוד. כל סוג מציע יתרונות שונים. סוג הידית האידיאלי צריך להיות נוח ומספק את התמיכה הדרושה.
ידית מקל עגולה
זהו הסגנון הקלאסי ביותר של ידית, הדומה למקל רועים. ניתן לתלות את העיצוב הפשוט הזה בקלות על כיסא או ידית דלת כאשר אינו בשימוש, ויש לו גם משיכה אסתטית. עם זאת, ידיות אלו עשויות להיות לא נוחות וקשות לאחיזה, כך שאם אתם זקוקים לנוחות נוספת – ייתכן שזו לא הידית הנכונה עבורכם.
יתרונות:
- ידית בסגנון הקלאסי ביותר.
- ניתן לתלות בקלות.
- ניתן להשתמש בה כדי לתפוס פריטים.
חסרונות:
- אפשרויות אחיזה מוגבלות – לרוב ללא אפשרות ארגונומית.
- חלקם נוטים להיות כבדים יותר מסוגי מקלות אחרים.
- יכולים להיות לא נוחים וקשים להחזיק.
- עשויים שלא להציע יציבות רבה כל כך.
ידית מקל דרבי
ידית הדרבי העבה והמעוקלת יותר, היא עוד סגנון קלאסי ואחד מעיצובי הידיות הראשונים שנוצרו. היא קלה לאחיזה ונוחה יותר מהידית העגולה הקלאסית, מה שהופך אותה לאידיאלית עבור מי שסובל מדלקת פרקים.
יתרונות:
- אחד מסוגי הידיות הנפוצים והזמינים ביותר.
- נוח לאחיזה עם התאמה ארגונומית, אידיאלי לסובלים מדלקת פרקים.
- מראה קלאסי שרבים אוהבים.
חסרונות:
- אולי לא נוח לבעלי ידיים גדולות יותר.
ידית מקל מעוקלת
העיצוב של הידית המעוקלת מחלק באופן שווה את המשקל שלכם אל קצה הגומי במקל. ידיות מרופדות אלה מפחיתות את העומס על פרקי כף היד ומספקות אחיזה נוחה.
יתרונות:
- מחלק משקל שווה לאיזון טוב יותר.
- לרוב זמין במגוון צבעים וסגנונות ארגונומיים.
חסרונות:
- רוחב גדול יותר בחלק העליון; עשוי להיות קשה יותר לאחסון.
ידית מקל ארגונומית
ידיות ארגונומיות נועדו להיות קלות לאחיזה ולהפחית זעזועים ועייפות בידיים. העיצוב שלהן הופך אותן לבחירה מצוינת אם יש לכם דלקת פרקים או תסמונת התעלה הקרפלית. ידית ארגונומית יכולה להיות הן במקל דרבי והן במקל מהסוג המעוקל.
יתרונות:
- נוחה לאחיזה.
- מפחיתה זעזועים ועייפות, נהדרת עבור דלקת פרקים או תעלה קרפלית.
- זמינה במגוון סוגי ידיות, כולל דרבי / מעוקל.
חסרונות:
- עשויה להיות יקרה יותר מסוגי ידיות לא ארגונומיות.
ידית מקל כדורית
ידיות כדוריות הן אופציה מתוחכמת ומסוגננת, מתאימות בנוחות לכף ידך והופכות את המקל לאביזר אלגנטי באופן שבו ידיות אחרות לא יכולות. עם זאת, אם אתם צריכים משהו שנושא משקל, כמו מקל 4 רגליים, סוג זה של ידית לא יספק את התמיכה הדרושה.
יתרונות:
- יותר מסוגנן ומתוחכם מסגנונות מסורתיים.
- מתאים בנוחות בכף היד.
חסרונות:
- לא מספק תמיכה רבה.
- עלול להיות קשה להחזיק.
- ניתן להפיל ביתר קלות.
ידית מקל מעוצבת / דקורטיבית
ידיות דקורטיביות מגיעות בצורות רבות ושונות, כגון צורה של חיה למשל, ויכולות להיות נהדרות למראה מסוגנן במסיבה או באירוע. עם זאת, הן עלולות להיות מגושמות ולא נוחות לאחיזה ואינן מיועדות לשימוש קבוע.
יתרונות:
- יותר מסוגנן ומתוחכם מסגנונות מסורתיים.
- זמין במגוון אפשרויות.
חסרונות:
- יכול להיות מסורבל ולא נוח לאחיזה.
- לא מיועד לשימוש קבוע.
ידית מקל משנית
מקלות הליכה עם ידיות משניות יכולים להיות שימושיים עבור מי שמתקשה לשבת או לעמוד. הידית המשנית מתהפכת החוצה לתמיכה נוספת בעת המעבר למצב ישיבה וממנו.
יתרונות:
- זמין במגוון סוגי ידיות.
- מוסיף תמיכה לישיבה או עמידה.
חסרונות:
- ידית נוספת מוסיפה משקל והופכת את המקל למגושם יותר.
חומר ועיצוב המקל
יש להיות ערים לכך שהמקלות מגיעים ממגוון חומרים. לרוב הבחירה תהיה בין עץ או מתכת, כגון אלומיניום או פלדה.
מקל הליכה מעץ
למקל עץ יש מראה קלאסי ומלוטש, ואולי תחשבו שהוא מושך יותר מבחינה אסתטית. הוא גם יותר קל לחיתוך מאשר מקל מתכת, אם תצטרכו לעשות שינויים באורך. עם זאת, מקלות מעץ מלא יכולים להיות כבדים יותר לשימוש ונשיאה, והם זמינים בדרך כלל רק כמקל עם קצה אחד.
מקל הליכה ממתכת
למקל מתכת, העשוי בדרך כלל מאלומיניום או פלדה, לרוב יש שילוב מרשים של קלות משקל ועמידות. אם אתם צריכים מקל כבד או ארבע רגלי, כנראה שזו האופציה הטובה לכם. קשה יותר לחתוך מקלות מתכת לגודל המתאים, אבל חלקם ניתנים להתאמה.
גובה המקל
יש לוודא שהמקל שאתם רוצים יכול להתאים לגובה שלכם. מקל קצר מדי או גבוה מדי עבורכם יכול לא רק להיות לא נוח לשימוש, אלא גם יכול להיות פחות תומך ויציב ממקל בגודל מתאים.
כדי לקבוע את גודל המקל הטוב ביותר לגובה שלכם:
- נעלו את נעלי ההליכה הרגילות שלכם ועמוד זקוף באופן טבעי.
- תנו לזרועות ליפול לצדדים בכיפוף טבעי ורגוע של המרפק של כ-15 עד 20 מעלות. כופפו את המרפק מעט יותר (עד 30 מעלות) אם המקל מיועד לשמירה על שיווי משקל.
- בקשו מחבר או בן משפחה למדוד את הגובה ממפרק פרק כף היד שלכם עד לרצפה.
גובה המקל שבחרתם צריך להיות קרוב למדידה ב-1 ס"מ. לדוגמה: אם המדידה הניבה תוצאה של 79 ס"מ, תרצו מקל בגובה 80 ס"מ.
יכולת נשיאת משקל
בנוסף לגובה שלכם, כדאי לוודא שהמקל יכול לשאת את משקל הגוף שלכם. הקפידו לבדוק קיבולת משקל בתיאור המוצר או על תווית המקל טרם הקנייה, כדי להבטיח שמשקל הגוף שלכם נתמך בבטחה.
גומיות למקל ההליכה
רוב המקלות מגיעים עם קצות גומי המספקים אחיזה ויציבות. תוספים אלו עלולים להתבלות ולהישחק עם הזמן, ולגרום לנפילות אם לא יוחלפו. אם ראיתם שקצות המקל שחוקים, החליפו את הגומיות ולא את כל המקל.
איך הולכים עם מקל (יש דרך נכונה לעשות זאת)
אמור להיות קל יחסית ללמוד כיצד להשתמש נכון במקל הליכה וללכת איתו כמו שצריך:
- החזיקו את המקל בצד החזק יותר של הגוף כדי לתמוך בצורה הטובה ביותר ברגל הפגועה.
- צעדו קדימה עם הרגל הפגועה והזיזו את המקל קדימה בו זמנית. הרגל הפגועה והמקל צריכים לנוע יחד תוך כדי הליכה.
- השעינו את משקל הגוף דרך הזרוע על גבי המקל, לתמיכה לפי הצורך.
- הזיזו תמיד את המקל במרחק הדומה לצעד ממוצע, כדי שלא תרדפו אחרי המקל.
- במשטחים ישרים תמיד עשו צעד ראשון עם הרגל הפגועה והמקל יחד.
עלייה במדרגות:
- עמדו קרוב למדרגה הראשונה ועלו למעלה עם הרגל החזקה יותר.
- הישענו קדימה וכעת עלו על המדרגה הראשונה עם הרגל הפגועה והמקל.
ירידה במדרגות:
- רדו למטה קודם עם הרגל הפגועה והמקל.
- רדו לאותה מדרגה עם הרגל החזקה יותר.
- שמרו על גב זקוף והימנעו מהישענות קדימה כמה שניתן.
מאמר זה אינו מהווה המלצה או תחליף לייעוץ מקצועי